進入十二月份，每天想著的是滑雪，而實際上做的卻是跑步。
首個半馬之後不到二十四小時，下了一場超過天氣預報的大雪。心道，原來天意也是要我進滑雪場了。然而，本周五的一場大雨，衝洗走各種道路上的積雪，也衝走了我計劃中的第一場滑雪。下完雨，又刮起了大風，把trail吹得幹幹淨淨的。莫不是老天暗示我，再跑一會兒？於是，就有了年底前二跑半馬。
從七月中旬的第一次跑一邁，至今差不多半年。跑步的起因是交誼舞班的小舞友和馬拉鬆。
馬拉鬆比我年齡大不少，有七八年跑齡，跑過紐馬、波馬，榮獲過本地區年齡組冠軍。前些天他自傲地告訴我，今年應邀作本地區比賽的兔子。而小舞友呢，今年才開始跑，是受馬拉鬆直接鼓動的。她有著不變的跑步日程，每周六跑一次，一點點增加的距離和速度，並在當天發微信朋友圈。
架不住小舞友一次又一次鼓動我跑步，終於偷偷地跑了一邁。隨後，跑步距離越來越長，速度也越來越快，問題也一個接一個出現。當然，無論距離還是速度，都和她有不小距離。
由於各種問題特別是小腿抽筋的出現，對於能跑多久，亦或是多遠，都是未知數。每一次長跑前，都不知能不能完成預定目標，有幾次還真因為傷痛中途停止。
另一方麵，因為跑步，文學城裏有關跑步的帖子很能抓我眼球。一次，在文學城城頭看到跑步抽筋的帖子，我立馬打開閱讀並寫帖分享自己的跑步抽筋的經曆。這是我在健身壇的第一個帖子，竟被版主置頂。
就這樣，我成了健身壇民並很快發現，這個壇裏跑霸雲集，馬拉鬆成堆。我跑步遇到的問題，都可以找到答案。這些回複跟帖或用他們自己千萬邁裏程積累的跑步經曆，或以他們指導眾多學員的實踐經驗，言之有物、具體細致，具有強力的指導作用。相比而言，我的第一貼顯得特別稚嫩。
我把跑步的細節，包括距離、分段pace、遇到的問題，還有跑步用品，事無巨細，統統貼到論壇裏。一則分享每一次進步和收獲，更重要的是，便於跑霸們分析我的具體情況，對症下藥。
從跑霸那裏獲得的諸多信息和建議中，最重要的莫過於跑步中出現的各種問題都屬正常，這讓我放心大膽地往前跑。除了小腿抽筋，胃痛，膝關節痛，髖關節痛，一塊接一塊肌肉痛，都經曆了。當然，正如跑霸所預言，也都恢複了。不但如此，還更皮實了，傷痛的恢複速度也更快了。
其次就是，跑步的目標是靠裏程堆積來達到。一個裏程就像一個山頭，上了一個山頭，目標就看得見、摸得著。到了這一山，才能望到那山高。跑了10K，才曉得自己有幾分機會跑半馬；跑過半馬，才敢奢望全馬。
然後便是，循序漸進。我的進展速度有人覺得太冒進，有人覺得太慢，這可能說明我的進展實際上還算中庸。其實，無論快還是慢，有時甚至倒退，我基本上都是跟著感覺走。想快快不起來，想慢心不甘情不願慢不下去。
最後才是技巧，增速的技巧，減傷的技巧，怎麽降心率，怎麽跑上坡下坡，等等等等。
半年跑步成績
差不多半年來，距離從最初的一邁，增長到半馬；一邁的配速從12+分到7:37。雖然在眾多跑霸麵前，這水平還是在泰山腳下，可對我來說已是不小的進步。滿心感謝版主、跑霸、教練，和一眾健身壇網友的建議、指導、鼓勵、批評，和你們分享的個人跑步經曆、心得，以及各種各種信息，這一切給了我鼓舞，消除了我的顧慮，提供了極為有益的指導。
貼一首翻唱歌曲《黃河源頭》，希望逗大家一樂，並祝元旦快樂、新年更上一層樓！
