是的。一般的跑步對我的心肺已經沒有很強的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，對身體消耗很大

所以教練可能想用這個減少我跑量，同時刺激我心肺

最好是把手伸直到最高然後一下砸下來 

按照教練要求，視頻都是最後三組，人已經非常疲勞了。所以form都不行了