髖關節疼痛

今年4月初的某一天，我連續跳了3個小時的Zumba舞後右髖關節內側疼。原以為休息幾天就好了。可後來疼痛越來越厲害。7月中我隻好去醫院在疼痛的位置上打了一針類固醇，當時立即就不疼了。可數天後髖關節的外側又疼了。我打電話給醫生要求再打一針類固醇，醫生回複要隔三個月後才可以。可那時的疼痛是言語無法形容的，動與不動都刺痛，不吃止疼藥就無法入睡。我隻能堅持吃止痛藥，用Walker幫助日常活動。接下來的日子，疼痛是時重時輕，後來連帶左髖關節外側和腰也疼了，就覺得雙腿不是自己的...9月份我杵著拐杖回國看老母親呆了10天。回美後雙腿髖關節不刺疼了，但腰和雙腿仍是酸疼無力，坐低一點的凳子也要用手幫助才能坐下和站起。後來我也找了Physical Therapist，數周後還是感到效果有限。兩周前我自己開始用彈力帶給雙腿增加力度，同時每日數次短時間走路，感覺好了許多。半年多的疼痛終於消失了，前天開始也可以坐，站自如了！我覺得要仔細研究自己的身體，了解自己的身體所需才是自愈的關鍵。

所有跟帖： 

• 好奇Zumba 啥動作造成的？極速扭轉還是jumping? 我也常跳Zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 12:32:08

• 起因是連跳3小時Zumba? 然後是自己慢慢好了， 治療沒有用？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 13:08:04

• That’s the way. Listen to your body, trust nature’s -山水一程歌- ♀ (40 bytes) () 12/07/2025 postreply 13:51:10

• 謝謝分享。 你那個也許是急性的。我這個已經很長時間了。最近這幾個月急轉直下。 -cgd9803- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 13:59:08