跑步致傷vs跑步治傷
開始學跑步不久，我寫過一篇“跑步治跑傷”的故事。受傷一些日子之後總不能痊愈，後來是慢跑治愈的。其實，這次左腿抽筋情況也類似，拖著不痊愈，最後仍然是通過跑步治好的。而且這次不是慢跑，而是正常跑治好的。
跑步的，不知多少人遇到跑步致傷，又有多少人一直無傷痛跑。我跑之前走路，也走得這裏那裏肌肉痛。特別是爬山，讓我膝蓋痛，最後不得不放棄。或許，有教練引導，按練習計劃一步步來，可以避免大多傷痛吧。我沒有請教練的打算，時不時受點傷是意料之中的。實際上，我毫無章法的亂跑一氣，以至頻繁傷痛。然後，又通過跑步加以治療。
不過，我想說的是，跑步不僅僅治療跑步導致的傷痛，講兩個例子。
例一，我前後兩次右左兩腿抽筋是有基礎的。跑步之前有一個常態就是，我隻要把腿繃直，例如早晨醒來伸伸腿，就有抽筋的感覺。有幾次，小腿肌肉真的緊成一團了，好一會兒才舒展開。現在抽筋傷好了以後，怎麽繃緊都不再有抽筋的感覺了。應該說，跑步幫我消除了潛在的抽筋問題。
例二，近年來，腰部越來越容易扭傷。蹲地上稍微久一點，起身就腰痛。搬重一點的物件，腰背就有隱隱痛感。類似的腰痛、背痛情況挺容易發生。跑步以來，這個現象明顯減弱了，特別是搬重物像40磅大米、40瓶裝水，都不算啥事了。
不過，最後我要強調，這是我個人經曆，未必適用其他所有人。
BTW，好久沒有長跑了，更長日子沒有跑intervals了，今天超過了兩個多月前的水平，但相對個月前退步了。第二邁開始跑得特別快，但不到半邁就慢下來了，後麵隻好跑謙虛點。
| Mileage | 9/19 | 10/23 | 12/05 |
| 第一邁 |
9:34 |
9:31 | 8:33 |
| 第二邁 | 3:52(半邁) | 7:54 | 8:00 |
| 第三邁 | 8:46 | 8:18 | 8:59 |
| 第四邁 | 8:46 | 8:20 | 8:24 |
