吃糖包喝橙汁跟喝糖水也差不多了。有沒有想過，你的疼痛跟涼鞋有關？也許別人已經提醒你了

所有跟帖： 

• 原來也這麽想，漸漸把涼鞋的因素排除了，至少目前穿的給排出了 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 15:47:29

• 大躍進！ 你不受傷就邪門了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 15:58:19

• 哪裏大躍進了？基本上每周增加半邁。我看到不少18、20周從零開始到跑全馬，我連半馬都可能跑不完：） -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 16:05:38

• 加量確實要小心哦。當然，每個人的情況不同，自己最清楚。也正是因為這個，不要和別人比，還有人跑20周以後跑不了10公裏的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 17:25:10

• 這不叫比了，是參考：）比的話，是要趕上並設法超越被比較對象。完全認同“自己最清楚” -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 04:48:49

• 你在哪裏看到真的從“零”開始18-20周跑全馬的？這個“零”怎麽算？我就沒看到過… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 17:34:07

• 一下子記不起來了，下次再碰到，就給你看仔細。 -莊文雅- ♂ (381 bytes) () 11/22/2025 postreply 04:53:11

• 那誰說過，想跑下半馬比賽，平時長距離練到9邁左右就可以啦。我偷懶，長距離也沒跑過兩次… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 06:11:09

• 誰說的呀......我咋沒有注意到呢？ -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 07:10:43

• 誰說不重要，關鍵是我親測有效，還是有傷歇了一兩個月後跑的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 09:44:02

• 正常，剛開始跑都想大躍進。跑過一年就會開始佛係了 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 05:08:10

• 看來你也是資深馬拉鬆者，歡迎分享一哈經驗和經曆喲。 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 07:09:43

• 一點不資深，隻是差不多跑了一年多一點，一開始也是覺得慢跑沒意思，但現在已經習慣佛係慢跑了。我也覺得你跑得太快了 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 13:36:58