周二疲憊綜合症

周二中午的遊泳總是最疲勞的，因為前一晚的核心課。
每次上完課，全身都酸，包括手臂。昨晚楊教練讓我們做“三打白骨精”，名字太好笑了，其實是一個動作三個進階不斷變化，比如從一手拿壺鈴單腿輪流站立，到兩手都舉壺鈴單腿輪流站立，鍛煉核心和平衡。我如今能雙手舉著共30磅的壺鈴依舊穩穩單腿站立，平衡能力有進步。她虐我們的動作常讓我覺得Amazed，究竟是怎麽想出來的，總能讓身體怎麽痛苦怎麽來。

進了泳池馬上就是熟悉的周二疲憊綜合症，咬牙遊了幾個200米和100米，仿佛已經力竭到不停下休息, 手就劃不動會淹死。最後一個100米遊不動了，自知再遊下去動作會變形，順勢起水結束短短1000米的練習。

上次教練“表揚”我，說我不打鐵(訓練)的時候，上課做動作質量明顯提高。那明年正式開始訓練後咋辦涅？估計又要被教練罵了

所有跟帖： 

• 有圖為證 -落花飄零- ♀ (214 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:11:11

• 讚啊!你是上課時自己錄像的嗎？我以後也要試試 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:13:14

• 對，錄像以後可以研究一下自己的form，否則以為自己做的和學霸們一樣，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:13:55

• LOL -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:14:53

• 我天，這些動作是怎麽想出來的 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 15:26:04

• 楊教練想出來的。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 11/18/2025 postreply 18:17:53

• 她喜歡虐我們，我們也喜歡被她虐 LOL -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:38:29

• 太厲害啦　大讚花花！ -加有兒女- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:54:41

• 這動作其實單邊更難。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 15:34:30

• 對我，啥都好難 :( -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:39:23

• 用的什麽app或軟件編輯的？構圖很合適。 -狂愛運動- ♂ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 17:58:48

• 超讚～ 我就不敢直視自己運動錄像，錄像中勞資咬牙切齒，痛苦萬分，麵目猙獰，，，我運動起來明明係很快樂滴 -thom30- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:26:02

• 習慣了就好了，我不是還一直跑馬 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:12:11

• 我太不刻苦了 -PhireTri- ♀ (167 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:14:28

• 你每周這樣做力量訓練，已經比全美93%的女的厲害了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:17:32

• 多謝鼓勵，向偶像學習! -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:22:25

• 讚！佩服堅持的毅力和決心！ -加有兒女- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 13:56:09

• 謝謝! 和花花同班，很幸運 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:40:55

• 我還以為是上班上的。我上班都累死個人 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 15:35:46

• 我上班還好，和花花的workload不能比 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:41:51

• 痛並快樂地被教練虐待 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 16:38:52

• 原來是落花的同學，你不用擔心，有落花在，楊教練的暴風驟雨不會落在其他人頭上 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 11/18/2025 postreply 17:09:42

• 哈哈，我是學渣，教練的重點照顧對象 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:43:14

• 你明年的馬裏蘭大鐵是幾月份？明年是個大的考驗，會很艱苦。為你加油！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 17:35:25

• 九月。我是激進了，衝動了一下，做好DNF的準備下次再試 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:45:00

• 你一定會完賽的！加油！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 09:27:05

• 哈哈能堅持做完，超讚啊～ 還能遊泳好福氣，我們已經天寒地凍啦 -thom30- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:19:46

• 室內遊泳池，很溫暖很容易的 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 05:45:54

• 我這裏也是很棒的室內遊泳池，水溫每天都是26°C.一年四季都能遊泳，就憑這一點，加拿大真的很好。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 09:30:10

• 覺得能入楊教練門下的都是牛人 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 08:31:52

• 我覺得有決心和膽量去楊教練那裏已經是牛人了……楊教練收不收再是另外一個級別…… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 08:42:12

• 歡迎加入，先從拉伸開始，教練會考察你，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 09:10:19

• 我不是牛人，怕… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 11:04:35