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浪漫的雨季,不受傷地學跑步新手入門第二季

來源: 尤其開心USA 於 2025-11-15 10:17:56 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1474 bytes)
本帖於 2025-11-15 10:26:19 時間, 由普通用戶 尤其開心USA 編輯

 第二季 不受傷地學跑步, 新手入門

10/24,3mi,16~18min/mi
10/31, 3mi, 14~16min/mi
 11/7, 3mi, 14~16min/mi
11/14, 3mi, 12~14min/mi

2025季 新手入門 全部收尾。2026季 新手入門 5/1 開啟。

新手入門兒摸索出來的，一般入門所需時間5km4周；

首10km 8～12周；首半馬12～16周 

之後每周末怡情小跑10km可保健，隻要方法得當沒太大壓力很抒情

 

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