我自己有限的比較短的長跑經驗裏是，每一個麥喝一口水。我的配速是慢的，所以能含著一口水跑幾十秒鍾慢慢咽。我自己本人覺得

來源: 平林漠漠 於 2025-10-17 18:03:05 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (454 bytes)

這個做法是挺舒服的，這樣嗓子不會冒煙，也不會口幹舌燥跑得很辛苦。我發現淡鹽水比電解質水管用。也許我用的gatorade不是最佳選擇（我用了黃色的，不過我老公說可能我應該用藍色的。然後我家的gatorade powder都買了好多年了。。。希望沒過期吧反正我喝了沒鬧肚子。）之前我這樣跑10麥，體感不錯。打算恢複長跑的時候繼續這麽幹

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