芝馬記實 - 跑過痛苦，收獲幸福

Abbott World Marathon Majors之一的芝加哥馬拉鬆相對容易拿到入場券. 我去年這時候就報了名，今年10/12終於跑完了，成績3:31:05，實現了我的A目標，達到了我的Age Group World Championship qualifying standard，被邀請明年去跑卡普敦馬拉鬆.

說實話，這一路跑下來挺不容易. 4月跑完波士頓馬拉鬆之後一直覺得很疲憊，PG痛腳痛hamstring痛lower back也痛. 跑馬的熱情被磨掉了不少. 但名都報了，就不想浪費了報名費. 跟跑群的幾個也報了名的小夥伴相約一起上了AM55 12周的訓練計劃.

上計劃就要先定目標. 知道我的年齡組AG標準是3:32，以我的水平，得拚盡全力練才有希望達標. 那段時間糾結了很久很久- 不想太虐自己，但又舍不得輕易放棄. 最後還是咬咬牙，把3:32做為目標.

接下來的12周訓練真的是很艱苦： 要麽配速達不到，要麽距離跑不完. 期間無數次想偷懶想擺爛想放棄. 但一想已經拚了老命訓練了三周了四周了五周了，就想咬咬牙再堅持一下. 感恩有小夥伴們結伴訓練，互相監督，互相鼓勵，曆盡千辛萬苦總算熬下了這12周.

周日10/12，天氣預報芝加哥天氣晴朗，除了氣溫稍高，幾乎是個完美的跑馬天. 一早5點起床，就著一瓶電解質水塞下兩個bagel. 確認手表沒忘帶，天蒙蒙亮就跟同伴相約一起走去起點.

順便插一句 - 這次住在跑友推薦的Michigan大道上的有百年曆史的Hilton Chicago. 這個酒店不僅接待過女皇總統及各路貴賓政要，還是很多好萊塢電影的取景地，比如Home Alone II，The Fugitive, My Best Friend’s Wedding, 等等. 最重要的是 - 這個酒店離起終點超級近，目測也就三四百米，不能更方便了. 強烈推薦.

到了起點，排隊存包排隊上廁所. 跟其它大馬一樣，人那個多呀. 本來一起的小夥伴早就被人群衝散不知蹤影. 6:50左右進了等待出發的Corral. 身邊很多中國跑者，大家一見麵就像老朋友一樣開心聊天. 不知不覺7:30出發時間到了. 作為5萬3千大眾跑者中的一員，我也隨著烏泱泱的人群擁擠卻有序地踏上了26.2英裏的漫長路程.

我之前請教了運壇有經驗的大拿（感謝痛哥），也問了GPT，牢記波馬的教訓，我知道前半程千萬不能跑得太快以至後半程跑崩撞牆. 但也許因為太興奮了，一開跑還沒一邁我的心率就上150了. 雖然我隻比計劃跑得快了一點點，也沒覺得累，但這麽高的心率還是讓我有點擔心，因為平時訓練這麽高的心率就會覺得很累跑不動也堅持不了多久了. 使勁壓住速度，第二邁心率還是居高不下一度超過了160. 這時告誡自己調整呼吸放鬆心情，但無論怎麽positive thinking心率也下不來了. 好在縱然心率很高，體感還是不錯的. 體感不錯，心情就好. 我一路盯著路邊，一邊尋找特意飛來給我加油的倆個孩子，一邊尋找人群中的攝影師， 一路跑下來看到了至少十幾個長槍短炮吧. 每每看到攝影師我就或慢或快地特意跟旁邊的人拉開距離，擺姿勢蹭照片. 就這麽跑了十幾邁，18邁的時候毫無緣由地突然一個趔趄摔了個大馬趴，膝蓋出血，胳膊肘磨掉了皮，但並不很痛. 掙紮著爬起來的瞬間，雙腿立刻發僵，抽筋前兆強烈襲來. 心想不好了，還有8邁怎麽熬啊. 之後兩腿兩腳各處頻繁出現要抽筋的跡象. 沒辦法我隻能減慢速度，努力放鬆身心，心裏默念“我可以，我很棒，我能跑完”. 但這時候笑不出來了，也沒了擺姿勢拍照的欲望，使勁兒也壓不住心裏的真實想法：奶奶的，要是這時候抽筋，功虧一簣，那我十二周白練了，這20來邁白跑了， 那麽多苦都白吃了. 掙紮著，數著一二三，focus 在千萬別抽筋，連25邁看見衝我尖叫的孩子們都隻是揮了揮手，總算一瘸一拐地衝過了終點線.

過了終點，沒一會兒就跟隧道馬柏林馬一樣，兩腿全麵失控，前後上下各處開始抽筋，痛得我嗷嗷叫，根本走不了路了. 這裏必須點讚芝馬組織得太好了. 看到我抽得不能走路，馬上有誌願者推著wheelchair來扶我坐下. 誌願者給我滿腿抹了bio freeze. 無奈還抽，於是又把我推到了medical tent. 在那裏享受了VIP待遇，醫生護士按摩師紛紛上前查看，按摩，還有溫熱雞湯補給. 幸福得我都不想出來了???? 過了大約半小時，終於不抽了，才戀戀不舍地走回旅館.

在Medical Tent時，我問醫護人員，為什麽幾乎每次跑馬我都抽筋. 一個按摩師問我 “比賽中你有喝電解質水嗎”？我說當然有啊，差不多每個水站都喝 - 三分之一喝水，三分之二喝電解質水. 不光喝電解質水，我還吃了8顆鹽丸8顆防抽丸呢. 他又問”那你平時Long Run喝什麽，吃鹽丸嗎”？我說LR我一般隻喝水吃膠. 沒想到他說” That’s why! 你不能比賽臨時改變策略，這樣你的身體不知道該怎麽辦”. 我當場驚掉下巴，原來如此！我還以為平時清清淡淡，比賽有電解質加持會更有能量，讓我跑得更快更爽呢. 結果完全反了！啊呀，沒文化真可怕.

芝加哥馬拉鬆圓滿結束了. 我也摘下了第三顆星星. 感恩跑群小夥伴們的陪伴，感恩馳跑團的熱情招待，感恩運壇的群主及大家的分享, 感恩芝馬的美好經曆. 當然我最感恩的還是我的倆個孩子，每次陪著老媽跑馬，還請吃飯請坐船買Garmin買機票買完賽衫. 我真的是最幸運的媽媽.

所有跟帖： 

• 熱烈祝賀，跑得真棒哎！先瞄了一眼，下午仔細欣賞。剛遊了1200米。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:04:06

• 今天遊遊了2000米，最後200米領導在旁邊伴遊，然後就是各種貶損，說我遊的像個啥啥似的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 13:05:09

• 哈哈哈哈，教練：當你在水裏的時候，你家領導說什麽，你俯首帖耳就是了，還記得那年那月那日，在冰冷的水庫裏...... -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 13:42:02

• 恭喜完賽又一大馬！摘星跑者的鬆弛感全都是能量，收藏了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:15:12

• 仔細讀了兩遍，被名字裏帶閑誤導，完賽過程太堅強了！傷勢現在怎麽樣了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:54:58

• 謝謝！老了嗎，跑完好幾天了還痛 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:16:00

• 祝賀！跑這麽快！比波馬快了21分鍾！你的經驗證明訓練的掙紮不能預示比賽狀態。實力雄厚！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:15:46

• 波馬中途就抽得跑不了了 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:42:00

• 也許是因為你跑得太快了。嘿嘿。不過你還是力量強大，能跑抽筋。我大概跑死掉也不會抽筋，因為跑不了那麽快！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 18:50:05

• 太讚了。實戰經驗非常寶貴！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:38:17

• 恭喜斬獲世錦賽入場劵！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:40:00

• 謝謝痛哥指導. 我還算聽話吧 LOL -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:03:00

• 是，你比芳芳聽話 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 18:19:00

• 你跑的比芳芳賣力多了！！讚！特別讚你的娃們，作為母親這是最大的幸福 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:40:44

• +1 My eyes were wet at the last sentence. -夏日跟風- ♀ (361 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:53:05

• 謝謝！ -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:36:00

• +1 你的娃們太讚了！幸福啊！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:57:30

• 芳芳是精英，我是混混LOL -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:35:00

• 可別亂說，聽你們跑群的人對你的評價就知道你是精英！！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:42:09

• 熱烈祝賀！看得我驚心動魄… 實力強大的精英跑者！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:52:03

• 恭喜偷閑姐，跑的很賣力很棒。娃們都太暖心了，真好真羨慕 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:57:20

• 你的娃們也會這樣對你的！ -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:38:00

• 問個問題：你平時長跑吃膠，比賽的時候吃了嗎？看到你說比賽時喝電解質水和吃鹽片，沒提吃膠。還有防抽丸是啥？謝謝！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:17:33

• 我給你記了筆記：平時吃啥喝啥，比賽時就吃啥喝啥 -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:24:56

• 比賽全靠膠的加持，沒膠可能會暈倒在賽道上 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:40:00

• Leg Cramps - 放抽丸 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:41:00

• 恭喜恭喜 - 太棒了！ -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:47:04

• 謝謝偷閑的分享！我坐著小板凳也好似親臨其境。祝賀又一勝利！也讚你家乖孩子，還有熱心的痛哥！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:54:44

• 祝賀！這般細致、這般真切，讀來猶如身臨其境 -莊文雅- ♂ (514 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:24:30

• 恭喜實現目標！佩服你的堅持，羨慕你的實力！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:01:39

• B姐比我優秀啊！ -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:43:00

• 看到你摔了，我一驚；看到你幸福得都不想出來了，我笑了；看到你的兩個娃陪跑以及買買買，我真的感動了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:15:53

• 感恩大家點讚支持，謝謝啦 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:44:00

• 感恩大家點讚支持，謝謝啦 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:44:00

• 感恩大家點讚支持，謝謝啦 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:44:00

• 哇，娃娃們好暖，媽媽好棒。 -忘憂草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 12:49:45

• 哇，偷閑姐太勵誌了！充分體現了馬拉鬆精神，恭喜！！！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 13:35:05

• 讚！ 太強了，直追兔姐！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 14:03:48

• 太讚了，自強不息的媽媽和暖心的娃，好拚啊！你真是好榜樣，閃閃發光的role model! -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 18:32:18

• 恭喜偷閑姐又摘一星！像你學習，充分準備，我已經開始執行牛馬三周計劃lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 18:51:30

• 哈哈，喵兒爸你一年不停地在計劃中 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 21:19:00

• 11月2號。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 11:42:07

• 祝賀偷閑姐！太厲害啦！人生要圓滿啦 :) 沒想到你跑完還受到了VIP待遇呀！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:41:21

• 嗯,進醫療站也是 不可多得的跑馬經曆.期待與你下次相遇 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 21:33:07

• 太棒了！恭喜！ -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 22:09:53