“Peak”了

 

體重... (讓AI給畫了胖胖的山）

訓練期間營養跟上得太好了...  哈哈哈... 

跑量最大的一周終於結束了，一共四十英裏，包括一個20英裏的長跑... 龜速扛下了，後半程速度掉得很多。這次沒吐，我猜可能是膠裏的咖啡因導致的（所以膠選了沒有咖啡因的）。這個長跑還有個幺蛾子，一上來速度不快，心率卻比平時高不少，可能是周三周四有點high stress的事情沒休息好。

幾個正經問題：

1. 前麵幾周跑量大，我減了重訓強度。下麵三周Taper，是不是可以加強回來？當然最後一周估計又降下來。

2. 比賽當日：底線目標：按長跑配速安全完成；進階目標：長跑配速-40秒跑？我所有訓練都是“easy run”，沒有過速跑。本周的十英裏跑配速的確比長跑快40秒左右。

不正經問題：下麵三周玩命減肥三五磅，是不是直接就能成績提高好幾分鍾... 哈哈哈... 純粹亂想...

 

所有跟帖： 

• 千萬別減肥，carb都減沒了 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:28:00

• 最後一周再加回來？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 15:32:22

• 貌似又要上馬道了，預祝開心！ -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:35:17

• 謝謝！首馬… 不能算“又”… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:48:35

• 哦，那更要鄭重祝福 -莊文雅- ♂ (495 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:54:46

• 首馬加油！一定會等到你的好消息！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:56:12

• 謝謝嚴姐總是這麽善解人意！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 15:32:48

• 哈哈，首先恭喜祝賀進入taper，讀你的帖子太歡樂了；“訓練期間營養跟上得太好了”，心有慽慽：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (566 bytes) () 10/11/2025 postreply 08:33:40

• 謝謝曉陽姐！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:32:00

• 跑完馬肯定減重好幾磅，加油吧！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 11:15:29

• 魚哥，你這是不懂胖人的煩惱… 跑完馬，就算真的能“輕一點”，也是水重… 消耗熱量-吸收熱量，可能半磅脂都下不去… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:34:36

• 打開思路，現在可以負重5-10磅tapering，到時候馬夾一脫你就身輕如燕 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:23:16

• 有道理… 容我考慮一下… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:35:20

• 體重這事順其自然吧，我上周跑個半馬，結果多了兩磅 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 15:00:17

• 你有hold多兩磅的本事… 我沒有…. -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 10/11/2025 postreply 16:53:14

• 樂死我了，靠鍛煉減肥是很難得，三五磅好像都是水，誤差低於5%，能不能算減重？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/12/2025 postreply 08:11:38

• 減重可太難了，比跑個馬難多了～～預祝首馬成功！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/12/2025 postreply 12:37:41

• 謝謝b姐！又一個懂的… 握手握手… -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 10/12/2025 postreply 17:28:00

• Big no to 重訓。別玩幺蛾子。我們把Tapering期間導致比賽失敗的一切奇奇怪怪的行為稱為幺蛾子。 -布蘭雅- ♀ (275 bytes) () 10/13/2025 postreply 16:24:46