腳丫跟往常不同地方起泡，手臂擦傷，大概找到原因了

我一般腳丫受傷起泡，都在同一個地方（右腳），也從來不chafe  。但最近兩個月出現了兩次在左腳起泡，右臂 chafe,  兩次都傷在同一個地方。前天跑了個17英裏，就是這“第二次”。我覺得跟速度和距離無關，因為我3周前才跑了個17英裏，沒有任何這種問題。原因？路麵。出問題的那兩次，都是在 gravel trail上長跑。，3周前的17英裏在波馬途上從 Natik 跑道終點，還有坡道, 沒有那麽辛苦，也沒傷腳傷臂；前天這個17英裏，幾乎沒有爬升，但在砂土上，覺得辛苦，肯定跑姿變形， 起泡擦傷都來了

所有跟帖： 

• 地麵不同，換雙鞋試試？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 06:22:39

• 我也覺得不同的路麵會影響跑姿，不喜歡砂土路，如果事先知道, 我穿trail running shoes. -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:07:07

• 我喜歡。軟軟的。就是耗能多些。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:22:36

• 你是一隻小野兔，噢，不，是一隻山羚羊：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:30:10

• 謝謝小布、曉陽姐。鞋子！可惜我沒有 trail running shoes 。不過記下了 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:18:11

• 這還不簡單，哈哈。 -布蘭雅- ♀ (54 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:24:34

• 那就存錢去買一雙吧LOL。家附近就是砂土路，不用也說不過去 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:33:07

• 別怕，打泡、擦傷都讓我們更皮實，幾次以後就各種路麵平趟了。最普通的凡士林對付擦傷最管用，打泡的地方小心一點，別感染。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:00:21

• 要得，繼續造 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:03:26

• 試試這個 -二龍路14號- ♀ (565 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:55:24

• 多謝龍妹子熱心分享。那個KT水泡貼沒用過，覺得肯定有幫助。凡士林家裏還有，下次也試試你這個牌子。 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 12:16:33

• 記得你這個案例，跑泥沙路要當心 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:47:25