其實學跑步需要點想象力。

可以把自己的身體想象成一輛跑車。

引擎強大，那是長期的心肺功能的積累，zone2訓練積累的肌肉線粒體和ATP基礎；

核心穩重，要像一輛跑車核心收起，而不是渾身散架的老破車clunker。

不同檔位gear, 針對不同距離、強度、路況坡度等等的要求，就是你的步幅、步頻、跑姿、肩臂力量，隨路況、身體疲勞程度而隨時調整狀態，就是跑車的gear,就是你的技能。gear越多越強！不能隻用一個檔位從頭跑到尾, 也不可能隻用一個檔位，因為身體是變化的。

用最有效的能源消耗，跑得更遠更快！

Happy running!

 

 

所有跟帖： 

• 我相反，開車的時候把車體想象成我的身體。所謂“人車一體”。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:42:20

• 你這是說開車。不過你在車裏，是車的大腦LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:56:34

• 菜鳥看著像是讀天書：） -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:50:42

• 線粒體和ATP？是關於人體轉化能量的機製。不懂沒關係，隻要記住平時的鍛煉都是為積累它們 嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:06:39

• 嗯，我先生記硬背下來，在跑步中慢慢領悟 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:10:55

• 推薦這個，多聽兩遍 -山水一程歌- ♀ (214 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:15:34

• 謝謝推薦，-放書單裏了 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 15:27:26

• 為什麽是你先生，你不記嗎？ 通常本壇階段性網紅都會夢想成真順勢晉級。我是前網紅，哈哈，你加油加油！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 14:40:00

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 15:21:10

• 帶勁兒，形象！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 14:34:36

• 我基本上是腦補一個丸子向前飛奔的畫麵，也很管用。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 17:21:38

• 沒開過跑車。算了，就當個Camry穩穩當當好歹開得動不要拋錨就好LOL -桉椏- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 17:53:41

• 關鍵在於running economy 。跑步就是以最有效的能源消耗跑得更快更遠 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/13/2025 postreply 08:46:03

• 看來像我這種沒有想象力的就不能跑步了，算了，以後就當遛彎吧 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/13/2025 postreply 02:21:00

• 融會貫通，除了練四肢，還得漲智慧。 LOL -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 09/13/2025 postreply 13:37:53