十個花生的效果

十個花生的效果

有俗話說喝涼水也長膘的人。光喝涼水當然是不會長膘的，但是吃同樣多的東西，人和人轉化成體重增加的數量是不一樣的。

有人做過一個實驗，發現增加同樣的卡路裏，體重的增加多少可以相差三倍。

我們一般地說，多吃3500大卡，可以增加體重一磅，也就是每天多吃100大卡，一個月可以漲一磅。但是這個實驗裏的人，有的需要8800大卡漲一磅，有的需要2800大卡漲一磅。這個是由於每個人的基因等因素，基本代謝率消耗的能量不同所決定的。

所以，你要控製體重，不是機械地去照書本上的那個3500大卡，而是要了解自己的身體代謝率。

我前些天做了個實驗。我這些天在做大運動量活動，大體按一定的速度在減體重。

某天老婆大人買了一口袋帶殼的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10個帶殼的，大概20個脫殼的，100大卡左右。

兩星期下來，這10個花生的效果是看得出來的，減重的速度下來了。

看來我是屬於那種喝涼水長膘的人。。

今天開始每天減成吃五個。。

所有跟帖： 

• 帶殼的烤花生吃著上癮，你能控製在每天10顆，已經不易 -莊文雅- ♂ (340 bytes) () 08/28/2025 postreply 07:54:36

• 我吃花生米也上癮，每天dry roasted花生米一碗，大概80克 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:14:43

• 我要吃花生就吃一小把。我最近杏仁吃的多一些，難怪體重不減。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:20:11

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈，隻有我覺得最後一句話特別幽默，很有喜感嗎？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:34:10

• 我養過倉鼠，每次隻給一個花生。玻璃絲能吃5個，胃口真大。我的小倉鼠每晚跑步6英裏呢。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:53:33

• 話說誰養的小動物隨誰。你的小倉鼠每晚的運動量讓我感到很慚愧呀。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:24:05

• 小倉鼠特別喜歡跑飛輪。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 19:49:39

• 我相信是各人的消耗不同造成的，有研究表明有些手腳不停，抖腿的人，每天可多用800 卡路裏。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:38:11

• 生病會消耗熱量。 有一次感冒比較嚴重，發現那天額外消耗了好幾百大卡，也沒有鍛煉。原因可能是那天心率一直比較高 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:55:32

• 我要碰到特喜歡吃的，趕快吃完，不要細水長流。 我愛嗑瓜子，恰恰瓜子，那一袋兩天解決，還有黃飛紅花生，一樣 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:36:16

• 這個真的不是我自己夢遊的時候寫的嗎？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:24:50

• 古代有個人做夢喝酒，要溫一下才喝，結果沒等溫完醒了，懊惱不已 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 11:25:51

• 我追隨你的腳步… 雞胸肉實在是不賣座啊，有機無機變著花樣做都不行！現在連雞腿雞翅都沒人吃！ 放棄 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 14:23:35

• 我親測一個做雞胸的方子，你試試喜歡不：小鍋裏放水，加少量香葉八角花椒燒開，雞胸肉放進去，蓋鍋蓋，水冒泡就擰到最小， -我胖我的- ♀ (148 bytes) () 08/28/2025 postreply 18:05:30

• 收到，謝謝 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:41:01

• 饞S了，花生是我下酒的最佳搭檔，每次不吃上半盤決不收兵。要像你們這樣吃，我真得憋出毛病來。我10年來保持大吃大喝和跑步， -鯉魚塘的魚- ♂ (78 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:45:17

• 我也減量果仁了！ -安小愛- ♀ (42 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:22:15

• 哈哈 ，盡管我也比較注意卡路裏和食物的成分，還有也明白每個人的基礎代謝率可以相差蠻大的。但是你這個也太過分了，相當可笑。 -HenryLi- ♂ (146 bytes) () 08/28/2025 postreply 14:04:08