對越野跑者，9成以上有腸胃不適症狀。最後全看你的胃耐受能力。苗大哥有鐵胃，所以越野超級大拿。

去年UTMB，中國兵團退賽率極高，剩下來幾個沒退的也是上吐下瀉一塌糊塗。

Jim Walmsley 愛吃匹砸，某年西部100退賽。

雷歐也是有這問題，R5退賽好幾次了。

胃耐受力下降，電解質是一個大因素。你不知道鹽分和水分在你的胃裏此時是多麽個接受程度。補水太多太少，鹽太多太少，都會導致退賽。

苗大哥就是不在乎鹽，喝水自由。

所有跟帖： 

• 苗大哥盡量吃食物，有機會吃的時候絕不錯過。再就是吃膠不把水和能量混一塊兒 -小歌~- ♀ (0 bytes) () 08/26/2025 postreply 10:43:00

• 還是有道理的。是不是和平時吃的越接近越容易適應，對胃來說 -小歌~- ♀ (0 bytes) () 08/26/2025 postreply 10:44:00

• 學到了。謝謝 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/26/2025 postreply 10:59:30