一個完整的自重訓練需要45分鍾

來源: 幕鼓晨鍾 於 2025-08-23 07:01:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (166 bytes)

這是一個強度漸次增加的過程

11 minutes 116 squats
22 minutes 230 abs,
3 rounds rope wall climbing
12 minutes 64 burpees


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