我也沒說要增肌。不過消耗大了，吃點

來源: 羽絨服 於 2025-08-11 13:56:21 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (468 bytes)

蛋白高的，不能增肌，至少幫助保持肌肉量吧。反正我是運動量高的時候，減重一定減肌肉了（是純肌肉量，而不是肌肉比例）。

另外當然知道重訓是看強度，做一組歇半天的，當然不能跟連續做的比強度，這不就是rule of thumb嗎。

跑步也看強度。有時間，每天慢慢溜達10公裏的，跟1個小時跑10公裏的，當然也不一樣。

 

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