增補品要根據自己情況選擇

如何把血壓維持在110/70？
omega3 + VD3是有幫助的

如何維持高強度訓練和很長時間的耐力訓練？
creatine是有幫助的
這是今天135分鍾完成的訓練：
rope jumps 2270×2
squats 110
pull-ups 60
abs 230
long jumps 50
power skips 100
forward rolls 15
backward rolls 15
handstands 5
 

所有跟帖： 

• Creatine和蛋白粉的效果是不是一樣的？ -livein001- ♂ (0 bytes) () 08/11/2025 postreply 15:50:31

• 肌酸能幫助肌肉恢複 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 05:07:22