今天大有成就。。

今天大有成就。。

這幾天走坡對心肺機能的鍛煉很有效，今天跑了一次，一下子提高了9分，而且到最後呼吸還控製得很好，這使我信心大漲。

下麵幾個星期繼續以走坡為主，15％到最高了再慢慢加走的速度上去，有一定鞏固了再去跑速度。

今天做PUSH UP拿到年齡組的97分，把力氣用光了，再接著做PLANK沒勁了隻做了70分。這個PLANK需要多練。下次順序倒過來。

體育館裏溫度設在65度，涼嗖嗖的活動強度大了也不覺得難受，但是做DEADLIFT的設備在一個沒空調大玻璃的房間裏，一會就汗流浹背了。今天不做DEADLIFT，休息一下那些肌肉。

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• 你的年齡組標準在哪裏？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/07/2025 postreply 15:37:00