嚐試新的訓練組合

回想起來, 隨著季節和體能變化, 都會調整自重訓練組合

這一次調整, 始於本周, 是為了計劃中的九月初sprinting訓練準備, 加大跳繩的強度和頻率. 為此引體向上(53-60)俯臥撐（153-180） 不能落在同一天.

以今天為例

第一個時間段
5 組53個引體向上
8 組 220個核心運動
7 組 1500個跳繩
這三組交替完成

第二個時間段
7組 1500個跳繩

睡眠很好, 早起精力充沛, 因此這個強度是合適的

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• 漸漸練成了世外高人 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 12:06:06

• +1 有此感覺 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 18:49:33