我家LD遊泳總是腿抽筋，怎麽整？

是不是水太涼？說是81F，但我也沒法驗證

我們一般就是慢慢劃兩小時，大約2000多米（48圈 25 yard池子）

所有跟帖： 

• 兩小時，真好。我遊40分鍾。整個花費90分鍾。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:45:54

• 那另外的50分鍾幹啥呢？我們是騎車15-20分鍾單程 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 16:49:51

• 一般遊的太猛才會抽筋，慢慢遊就不抽了。如果慢慢遊都能抽筋那就補補鈣？ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:46:11

• 81F是攝氏27度？水溫很高了，注意補充水分補充電解質吧。水裏出點汗也感覺不到 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:31:14

• 81 很正常，舒服。 -LexusOnly- ♂ (95 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:41:03

• 今早晨遊，我小腿也抽筋了，不過還好，仰泳時，堅持遊在邊上，搬大腳趾。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:23:30

• 有沒有遊泳前做熱身？我看到許多人都是到了直接下水開遊 -紫海兔- ♀ (147 bytes) () 06/23/2025 postreply 17:06:04

• 怎麽熱身啊？我們就是撲通下去 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 21:47:32

• 大部分動作就像以前做廣播體操；遊自由泳重點是活動開肩關節，多掄幾下胳膊 -紫海兔- ♀ (102 bytes) () 06/24/2025 postreply 02:41:47

• 嘿嘿，我不好意思在泳池邊做，在浴室衝涼的時候就順便活動一下 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 08:29:11

• 對，我每次下水之前都要上下左右前後狂輪胳膊，我娃他們下水前15分鍾的路上熱身，就這樣還有小朋友抽筋，嘔吐，西子捧心。。。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:54:12