我家三口都用fitbit 手表。我和老公快50歲，孩子20幾歲。
我的HRV 在20-30之間。偶爾能達到35-40，當天我會覺得非常輕鬆愉快，心裏充滿了希望的感覺。我的靜心心率在75左右。本人愛操心，愛焦慮， 家裏都是我說了算 
。平時的鍛煉很緩和，以慢跑和瑜伽為主，心率基本不超過130，對高強度運動不耐受。
老公的HRV在50-60之間。他的靜心心率在55左右，夜裏睡覺常常低至40。 平時運動以跑步為主，每天一個小時。耐力很好，心態很好，從來不焦慮。
孩子，HRV在80-90之間，平時經常健身。
最後請教，如果能提高HRV？ 我需要加大運動的強度嗎？
