請問大家更年期以後力訓除了每天1g protein /lb of body weight

還需要take any supplements 比如 creatine, magnesium ?謝謝

所有跟帖： 

• 我蛋白質吃不到這個量…也不吃其他supplements… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/05/2025 postreply 21:04:59

• 年初開始, I take 3 supplements: VD3, Omega 3, creatine. 根據身體反應將來會逐漸增 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/06/2025 postreply 05:59:00

• 增加種類. 對supplements 持開放態度 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/06/2025 postreply 06:00:00

• 為啥要吃這些，你真的需要嗎？吃好每一頓飯就夠了呀。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 02:22:51

• 除了蛋白之外，另外一個真的要補充的是維生素D。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 07:07:12