你能吃幾個

我一直用huma gel。全程馬拉鬆我用七個,一個在比賽前吃,六個在比賽時吃。

到了倫敦以後,我數了下膠,發現竟然少帶了一個。真的是很silly的錯誤。連著兩個馬拉鬆,真的是紕漏百出。蛋白粉也沒帶。他們賽道用的是一個歐洲牌子,我從沒聽過,叫Lucozade.。briefing的時候。他們說這個很粘,很多人不適應。

我查了一下,旅館附近有運動商品店,就去看了一下。他們用的全部是sis膠,蛋白粉都是一樣的。我就買了一個sis的膠,一包蛋白粉。

比賽那天很熱,我還是賽前吃一個。然後四十五分鍾左右吃,後麵縮短到半小時,他們有兩個發膠的站,我還拿了一個,想以防萬一。結果那天我跑到19邁,彈盡糧絕,停下來加水,吃第六個huma膠的時候差點吐出來,真的是一邊惡心一邊咽下去。後麵我就再也不想吃了。

然後今天看到Cameron Wurf 在剛結束的 Ironman Texas 比賽中,以 3 小時 53 分 32 秒 完成 180 公裏自行車項目,創造大鐵新紀錄。最讓人瞠目結舌的,是他總共吃掉了 28 包gel。算起來平均每小時7包、每 8 分鍾一包,等於每小時攝取超過200 克碳水化合物!

現代的運動員速度越來愈快,當然有碳板鞋,碳車加持,和營養,科學訓練也緊密不可分。吃膠也是需要訓練的。肌肉和肝髒儲藏糖原的能力也是可以提高的。這個已經被反複證明了。但是知易行難。

我教練總是說,比大鐵最後就看誰能吃,吃不下去game over了。這次挪威的小哥texas第一名,他去年在kona時候一邊騎車一邊瀑布嘔吐,給我留下毛骨悚然的深刻印象,嗬嗬。看來今年他的營養訓練提高很多了。

 

 

所有跟帖: 

波馬吃了不到5個茅台膠。換成Gu也許可以多吃兩個 -在水依芳- 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 12:38:33

我最喜歡sis了 -文文媽- 給 文文媽 發送悄悄話 文文媽 的博客首頁 (202 bytes) () 05/02/2025 postreply 12:56:52

全馬我一般賽前吃一個膠,比賽中吃四個,是不是太少了 -文文媽- 給 文文媽 發送悄悄話 文文媽 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 12:58:21

這個 “1+6=7” 公式是我一直用的。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 13:12:51

10個, 腸胃不粗 ,各種膠都適應,不用試都能吃。 -HappySysphus- 給 HappySysphus 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 14:17:29

全馬9個沒問題,距離再延長應該可以繼續吃下去 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 14:31:02

上次吃了應該是八個茅台,沿途又拿了幾個在手裏,暈了,大概數錯了. LOL -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 14:40:53

太難受了,看得我都想吐,更堅定了我不跑馬的想法 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 14:41:27

Logistics 好重要呀,魔鬼都在細節裏 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:08:38

個人覺得這個越來越遠離體育精神,我從一開始就遠離。有人科普一下吃膠的曆史與未來發展?也許以後直接打一針啥的? -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:08:57

這裏有介紹:能量膠出現於1986年,用於跑步,自行車,鐵人三項。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (125 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:21:02

我也很好奇,如果大家都不吃膠,除了時間更長以外,會有什麽其它結果? -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:25:44

跑的快的話,撞牆?跑的足夠慢,可以燃脂,吃膠不需要 -opthb- 給 opthb 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 18:00:25

外行問一下,吃很多膠有副作用嗎?還是隻是象喝很多咖啡一樣而已? -朗朗的晴天- 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 17:15:33

賽前一個,比賽中5個或六個。吃過膠,chew, 或者軟糖,都可以忍受。吃更多感覺胃可以,但好像不需要 -opthb- 給 opthb 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 18:04:51

跑全馬時,CGM數據長啥樣?有很多sugar spikes 嗎? -日月茗- 給 日月茗 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 20:28:26

如果不吃膠可以跑下來就沒必要吃。我不吃膠,因為不好吃不如麵包麵條好吃 -fafamiV- 給 fafamiV 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/03/2025 postreply 03:06:19

前後7根。大半程腸胃都難受,但不知是因為膠還是電解質 -桉椏- 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 05/03/2025 postreply 15:59:10

請您先登陸,再發跟帖!