不好意思作業交晚了，實在是太忙。周一當天從波士頓回到家已經第二天淩晨一點了，睡了4個小時就去上班了 （公司沒法上文學城），下班後coach孩子track and field, 然後帶孩子看醫生。。。接下來幾天都是忙，昨天也是track meet忙到2點，然後host朋友的birthday party; 今天早上陪朋友爬山，現在剛剛才有一點時間，趕緊見縫插針把作業交了，講一下我的首波馬的備賽，比賽過程和心得來回報我們壇吧！
1. 備賽
壇裏大部分朋友都知道我去年大熊半馬之後沒有休息想趕緊為women's marathon做準備，結果感冒了也沒有休息，總沒有給自己機會恢複，最終得了肺炎。我得的不是walking pneumonia, 而是挺嚴重的，有兩周時間都感覺生不如死，四周後才重見light, 8周後才基本上不再有過敏症狀。所以我真正的訓練是2月初才開始的。教練說你再不訓練就有點來不及了，我說好吧，那就開始吧，不過因為我肺要真正全部恢複要6個月，也就是波馬後，所以就不定什麽太難的目標，歡樂跑好了。教練說先訓練一下再說吧！
因為時間短，所以其實我的訓練計劃沒有給我很多時間Pick up, 很快就上速度了。一開始感覺好難，因為Vo2max 啥的全都一夜打回解放前了，所以我根本提不上來速度，耐力也不行。當時真的是覺得差不多前功盡棄了，就一點點再從頭開始吧！波馬能順利跑下來就行，連PR都不想啦！
也就是還有三四周就要比賽了，我終於開始感覺恢複的差不多了，可以提速了，也跑了幾個還可以的long run. 這個時候開始有PR的想法。但是因為我實在沒啥經驗，隻跑過一個全馬，對波馬賽道完全不熟，隻聽說過傷心破。賽前幾個視頻都在講前麵要慢跑，不然後麵傷心坡會很傷心啥的，然後就開始緊張，不知道該怎麽跑。如果一開始下坡都不能跑快，上坡又跑不快，最後幾邁指望不上跑快（能不感覺到生不如死就行了），那咋辦呢？如果想跑時間就沒法enjoy賽道。波跑馬我很想enjoy賽道，咋辦？
2. 比賽
睡前一晚翻來覆去沒睡好，直到比賽當天早上終於make peace with myself: enjoy the course! 波馬我肯定不會隻跑這一次，有的是機會跑時間。第一次對賽道不熟，準備的又很倉促，還是enjoy the course吧！最後有勁兒衝就衝一把，不過一定要把力氣留到最後。因為首馬我最後是撞牆了的，最後幾邁跑的很痛苦，我不想再有那樣的經曆，我希望可以enjoy整個過程。我想試一試是不是一開始保留體力，到最後真的還會有力氣衝，是不是整個比賽過程都可以是愉悅的。
一旦做了這個決定我就不再糾結了。我知道一開始要穩住，不是用速度來判斷，而是用體感。就是一開始自然地跑，不要使勁用力，用輕輕鬆鬆可以跑到的最快的速度來跑。這是前5邁。之後10邁盡量跑自己的馬速，但是也要時刻留意不讓自己太累，留意心率。過了傷心坡的大下坡也不要急著衝，防止抽筋兒。
我基本上就是按上麵的計劃按部就班地進行的。一開始想衝也衝不了的，人太多。要超人就要zigzag, 所以我也不想衝太厲害，但是也是超了很多人的。我同時也被crowd震撼，積極互動，跟很多小孩子high five， 前5邁都是樂在其中。然後就開始穩住速度跑。這裏要提一下，我賽前試了兩次茅台膠，覺得還可以，又因為茅台膠名聲在外，所以比賽我帶的全是茅台膠。我不知道的是茅台膠我吃一個兩個沒事兒，多了胃就不適應。因為教練讓我每三邁一個膠，所以到第9邁時我已經吃下了第四個（賽前還吃了一個），胃裏突然不舒服，開始有想嘔吐的感覺。以前吃GU和胡麻從來沒有這個問題，就算我連吃幾個也沒事兒。我開始害怕了，開始拚命從水戰拿清水往下壓，總算沒有吐，但是接下來16邁多我就吃了不到兩個膠，我每次就吃一小口，不過也許因為加碳加的好，到最後都沒有撞牆，最後兩邁越跑越有勁兒，到最後還衝刺了一把！不僅PR, 還破了3:30 - 布班，你給我任務（你可能都忘了）我可以跟你交差啦！
3.心得和花絮
3.1 我很開心我沒有一開始就太拚命。雖然我可能可以跑更好的時間，但是我就不會有這麽愉快的經曆。
3.2 第一次波馬我覺得enjoy the course很重要。因為我沒有太專注跑成績，我可以更好地留意人群，留意到很多很好玩兒的有些甚至是很感動的東西。
3.3 傷心坡前一個小女孩兒給了我一個popsicle - 太感動啦！！好想可以再見到她跟她說聲謝謝。我的官方照片裏有一張我拿著popsicle的照片 - 很珍貴的瞬間！
3.4 我以前很怕在水站拿水喝，因為嗆著了兩次非常難受。這次因為人多，老被人因為拿水擋著我跑不動，幹脆自己也拿水，反正到水站速度要降下來。於是我逢水站就一定要拿水。主要拿清水先喝一口然後澆身上（雖然氣溫不是太高，但是大太陽還是感覺熱）。我自己帶的是電解質水。其實可以不用帶，我差不多學會在水站喝水了。
3.5 比賽時不要試新的東西 - LOL！這個誰都知道但是我還是犯了錯誤，明知道自己以前用茅台膠有過不好的經曆，實在不應該隻帶茅台膠的。
3.6 我帶了9個160茅台膠，一個flipbelt小水壺，一個放在前麵腰上的軟水瓶（弄的照片裏褲腰都傾斜了），鹽片和抗抽筋片（這倆都沒用上），還有手機。對了耳機戴上了但是沒有聽成音樂，一開始以為是因為周圍聲音大，其實我根本就沒點擊play（可能點擊了兩次？）。
3.7 加碳 - 重要的事情留在最後 - 好開心跟花花，喵兒爸，偷閑姐 和痛哥一起加碳！謝謝花班請吃麵，謝謝喵兒爸請吃冰淇淋！痛哥因為“感冒”沒能請吃麵，我一邊同情他，一邊想著：誰讓你隨便扔煙霧彈呢！明明你沒事兒，非得扔個煙霧彈，花班為了保護大多數群眾，隻好安排我們大街上見了
好吧！上兩張照片吧！
