Stretching arm 涉及的肌肉

 

(抱歉不清晰, 網上能找到的最接近的圖）。

不用在水裏，手臂向上盡量伸直，伸高， 可以感受到後背上部肌肉的邊緣和 oblique  ab 的拉扯。 遊泳時就是這樣一次，一次的拉扯 oblique ab.  同時 腹部的收縮 讓 ab 肌肉 持續受力。

我想這就是 free 時 streching and streamlining 為什麽能有效的 work on  ab and oblique abs 

 

 

 

所有跟帖： 

• 有道理… -MonicaZither- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 19:06:51

• 做lat pulldown 會動到這 部位的肌肉。練遊泳的，不防多練引體向上，這是傳統的有效的dry land 訓練項目 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 04:06:19