主要是 involve 了肚子。

我開始遊泳3 年，頭2 年多各種的亂動作， 累得要死（熱量消耗更多），肚子沒變化。 最近半年才特意 吸肚子遊。

所有跟帖： 

• 那叫收緊核心+ streamline , 做不到這個就遊不快！ 我的腰圍就下不去？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 09:11:57

• 一直收緊肚子應該消耗不少熱量。肌肉一直在收縮。 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 09:12:11

• 我覺得做重量比遊泳核心用力大多了，也沒見什麽顯著變化。所以，好奇，Lexus 的遊泳數據是怎樣的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 09:30:03

• 我遊得慢，每次盡量 reach 遠的那種。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 09:41:43

• 還是不能解釋啊。 都要前伸的，達到最大的劃水距離。我練習都有蝶泳腿正、反、側 踢水，水下出發，滾翻，這些都用到腹肌的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 09:52:17

• 那就是 吸入熱量的問題？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 10:00:59