小時候曾聽一個文學青年講故事。他說他小時候家裏有個閣樓，大人為了不讓他爬上去，會把梯子抽走。他一直覺得上麵很神秘，是不是藏著什麽寶貝。直到有一天，他自己能搬動梯子，爬了上去。結果很令他失望，裏麵不過是一堆雜物而已。
我考CSIA（Canadian Ski Instructors' Alliance）三級教練的過程就很象那個文學青年的閣樓。我已經考過很多次，屢敗屢戰。這個月又去考了一次。考完覺得發揮不太理想，也沒等結果就走了。路上朋友打電話來說我通過了，我還有點不相信。通過了之後才明白，滑雪就是一個平衡的運動，以前想太多了。
平衡的”奧秘”
滑雪平衡的”奧秘”在於找到髖關節與雪板轉動軸的關係。
現代ski的設計，在立刃和施壓之後，它會自己轉動。也就是說我們在滑雪的時候是站在一個會自己轉動的平台上麵的。這個轉動的平台有個轉動軸，多數情況下是從binding的中間位置，垂直於雪板往上延伸。滑雪的平衡狀態就是腳弓的中點跟平台的轉動軸線重合，髖關節也與這條軸線重合。這樣的話才能將從平台傳遞上來的轉動阻止在髖關節，而不傳遞到臀部和上半身。不然的話，強烈的離心運動會帶動上身和臀部轉動。
Counter (Steering Angle) 轉向角
轉向角是上身的朝向與雪板尖朝向之間的夾角。在運動中，可以理解為上身的運動方向與雪板的運動方向不一致，而導致雪麵與雪板形成阻力，從而產生轉向的效果。這個跟自行車慢速情況下拐彎類似。然而因為現代雪板自己會拐彎，所以轉向角很容易被忽視，或者做得不到位。
反弓（Angulation）還是“鞠躬”
不知道是誰給Angulation起了一個高大上，然而卻不知所雲的名字。實際上就是在轉向角的位置鞠躬。
吸收（Absorption）還是“亞洲蹲”
吸收又是一個高大上然而不知所雲的名字。滑蘑菇困繞了我好多年，一直到最近才有了突破。滑蘑菇跟我們小時候翻牆一模一樣。站在牆頭往下跳，肯定會先蹲下來。想穩一點的話，還會用手扶一下牆。滑蘑菇怎麽蹲？如果蹲到最低，就是“亞洲蹲”。這是一個做夢都會笑醒的發現。自從發現“亞洲蹲”之後，滑蘑菇變得如此輕鬆有趣，以前不敢想像。
“3P”還是“2B”
CSIA將滑雪的一個彎分成了三段（Phase 1, 2, 3），簡稱為3P。我發現這個模型對我來說太複雜，很難應用到實際滑行中。我把它簡化了，滑雪就是從一個平衡到下一個平衡（Balance to Balance），簡稱2B，或者B2B。具體動作順序：先建立平衡，耐心等待轉向角形成，再鞠躬。這樣大大簡化了滑行中需要記的東西。
教學生和教教練
CSIA是一個麵向普通大眾的教學係統。它的客戶主要是業餘滑雪者，比如旅遊式滑雪者和一年偶爾滑幾次雪的人。CSIA對它所定位的用戶很有效果，因此在加拿大甚至全世界很受推崇。然而它對自己的教練培訓也是用的同樣的教學方法，也就是采取碎片式的教學方法。這就是為什麽大部分CSIA的教練很難進步的原因。教練需要更係統的訓練方法，也應該更注重基本功，比如平衡，力量，和柔韌性。
以前把考三級當做了一個目標，一直在使勁努力，但進步有限。現在把滑雪當做一項日常健身運動，去滑雪就是去練平衡，下肢力量，還有心肺功能。反而水平提高很快。-- 文學青年的閣樓裏並沒有什麽神秘的寶貝。
更多我的博客文章>>>
