高山滑雪的健身數據之：本地小雪場

城市小的一個好處就是冬天滑雪方便。早上把小孩送到學校之後可以順便去滑兩個小時雪，回來可以接著搬磚，不耽誤事。

這個雪場是本地一個小雪場，落差不到200米。但用來健身足夠了。我主要用高山滑雪來練平衡和下肢力量。對心肺功能也有一定的鍛煉。下麵是一組數據。

雪場小，落差低，大部分時間在纜車上。說是運動了2個小時，實際雪上時間隻有23分鍾，有效雪上時間是大約20%。

這次是小彎和大彎間隔著練。大彎速度快，最高時速有55.4公裏。小彎速度慢，但練下肢力量。如果連續練小彎，大腿會很快力竭。

最高心率是165。差不多是減肥和有氧之間。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 羨慕！雪看著不錯 -羽絨服- ♂ (116 bytes) () 01/28/2025 postreply 15:02:46

• 昨天晚上新下了幾厘米的雪 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:01:39

• 心率可以上到這麽高，牛。11點多才搬磚，更牛，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 15:44:22

• 感覺水行者是聯邦政府雇員，那是最舒服的磚廠之一，鼓勵你混進去 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 16:06:11

• 我倒是想進政府為人民服務，但他們不要我 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:09:22

• 165算高嗎？我以為是中等 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:07:30

• 渥太華真是個特別好的地方 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 16:07:06

• 一年有半年冰天雪地，如果不喜歡的話會比較鬱悶 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:12:56

• 沒有那麽誇張啊，我喜歡有雪的冬天，現在雪季越來越短，不好玩兒 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:13:53

• Rideau canal 冰場開了, 可以享受Beaver tail -Waterchase- ♀ (200 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:04:08

• 親人家在後院冰釣 -Waterchase- ♀ (183 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:06:36

• 我夏天去的湖，有人冰釣，有人skate knitting, 還有人玩hockey -Waterchase- ♀ (375 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:19:04

• 我們這冰球都是室內場 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 07:10:00

• 說起冰釣，我疫情期間買了全套冰釣的裝備。釣魚的東西沒用過一次，帳篷和暖氣爐倒是派上了大用場。往事不堪回首 -水行者- ♂ (426 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:47:44

• 你對小雇員的待遇真不錯， 是個好教練！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/30/2025 postreply 05:16:19

• 每年必去。按我大兒子的話來說是找尋童年的記憶 -水行者- ♂ (143 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:52:22

• 的確！記憶中全是美好的事兒！ 冬天雖長，就看你怎麽過了，窩在溫暖的室內太憋屈了，時不時出去走走透透氣，哪怕不運動也不錯 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/30/2025 postreply 05:20:50

• 羨慕，我們這邊雪場近的都很小，還排很長的隊 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 17:47:00

• 這個雪場周末也是要排長隊。而且進出雪場都堵車 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:16:25

• 我周圍開車一小時內有三個雪場，雖是小山頭，但是人很多，還有滑雪隊呢 -Waterchase- ♀ (183 bytes) () 01/29/2025 postreply 04:56:11

• 二圖右邊是拽著繩子上去，非常快，全是玩單板的小孩，玩tricks , 有幾個能翻跟頭呢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 04:59:56

• 我們這也是，有個小山頭人特別多，因為靠城裏近 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:53:47

• 高山滑雪，2個小時一晃就過去了，排隊坐纜車費時間 -printemps- ♀ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:34:00

• 80%的時間在纜車上 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:54:44

• 我們這附近滑雪場都是人造雪 -安小愛- ♀ (511 bytes) () 01/29/2025 postreply 06:23:36

• 有雪就行。滑雪可以輕鬆滑到七八十歲的 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:57:26