過去一個月, 有20天做了引體向上

來源: 幕鼓晨鍾於 2025-01-12 13:14:00 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (489 bytes)

本帖於 2025-01-12 13:16:26 時間, 由普通用戶幕鼓晨鍾編輯

每次大概15分鍾做30個.

要求是, 盡可能向上拉, 然後慢慢下來.
向上拉時吐氣, 向下降時吸氣. 如果覺得不能做下一個, 就鬆手原地站立休息, 每六個構成一組.

這樣的引體向上符合太極功法的諸多要素：意念、動作、呼吸、節奏、放鬆.