夫妻夜跑5km。學校操場打烊，就繞著學校停車場跑
女兒16歲最後一天，夫妻關係達到最佳
昨天女兒16歲最後一天，昨晚我和娃爸一起跑5km，我體驗了人生最完美的質量最高的一場約會。
全程無瑕疵，是我夢寐以求的約會。
我們步頻相當，能感受到同頻共振的默契。聊天有共同話題，他越來越有趣，間歇會逗得我哈哈大笑。聊倆孩子的成長，聊我們家庭的朋友，聊最近彼此經常一起的朋友，跑累了就聊技術調整彼此呼應，聊我們各自麵對的比賽和目標，一起做規劃。所有話題都喜歡，都能層層深入恰到好處，很默契地不聊工作，隻聊生活… … 他領先他領跑，我和他隔著一人位像小尾巴一樣跟著，直到我們一起同頻衝刺，歡樂收尾！
身、心、靈同頻，就是這感覺!!!
周末，難得孩子們都在家，一起回家做拉伸，繼續家庭間熟悉的話題，從容自在。
據說初中時他是跑400m的，但因為沒大重視，最終沒進校隊，我也沒見過他跑。最近運壇花花有篇死亡400m的帖子，了解技術特點後，再回來觀察他，會發現孩子們身上很多天然的身體優勢來自他，自然會多一份欣賞和感激。
家就是這種感覺，這是我要的感覺
移民創業家庭，在一起的每分鍾都珍貴
第一組數據，跑團晨跑帶新手。起步怎麽樣，學沒學會跑，6個月後見分曉。
昨天帶的新手六個月前在新手裏跑得最好，六個月後的昨天從頭開始學跑步。
新手的起點是走，一定不要著急跑，慢就是快，基礎一定要紮實
第二組數據，把新手送到終點，再回去掃尾接最後一排新手，自己奔了2mile，數據不完整。
第三組，和桐哥拉米先生的數據，我好幾年才跑成現在這樣，他也就幾個月。他“挑釁”
9個月的跑量，未完全記錄。無論如何平均周跑量達到35mile了
