跑牛帶我跑long run

今天我們當地一位跑步牛人（簡稱跑牛，不是泡妞啊）帶我一起跑long run。本來我不想耽誤他的寶貴時間，我自個溜達幾邁就得了，但是跑牛堅持帶我一起跑，讓我也能有所提高。

跑牛不光跑步牛，騎車也很厲害。他四年前開始騎車，剛開始還沒有我快，現在已經比我快好幾個數量級。他兩年前才開始跑步，首馬就是我們當地的大坡馬，結果以3:45完賽，去年跑芝馬，3:19完賽，順利BQ，今年又提高到3:15，他明年也準備跑波馬。

跑牛為了照顧我的配速，剛開始幾邁很慢，10分左右的配速，慢慢開始加速，到10邁以後，配速逐漸加到9分以內，這個時候我的心率也升到不舒服的程度，我也慢慢跟不上他的步伐，到了12邁，我果斷結束這次long run，讓他一人接著跑，他後來跑到19邁，後麵的配速果然越來越快，最後兩邁跑出7:30的配速。我還是很感謝他陪我一起跑，希望他以後有時間能接著指導我。

跑到6邁多，我去上廁所，跑牛在旁邊繞圈等我

所有跟帖： 

• 最快1:54/mi，痛哥是坐自行車啦？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:00:29

• 而且還是電動的 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:05:40

• 電動的也沒這麽快，除非是大下坡 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:34:34

• 是不是很多爬升啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:06:19

• 有幾個小坡，不大，總爬升300多尺 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:33:11

• 想給你個台階下，結果你還挺實誠哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:40:13

• 有跑牛帶真不錯！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:21:09

• 是啊，有人帶著一方麵可以push自己跟上，另一方麵也不那麽枯燥 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:51:00

• 讚痛哥長跑配速穩定。人緣好不是吹的啊，有跑牛來陪。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 17:17:28

• 謝鬼哥！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:50:00

• 痛哥這種佛性跑也是俺的風格。 知己服人，心態平和 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:36:37

• 對，我特服人，主要是不服不行啊 ，不然落花追著打，問：你服不服，不服還打！ :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 09:47:00

• 我就羨慕機哥的心率 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 08:28:58

• 我的心率一到150就歇菜了有啥好羨慕的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 09:45:00