今天我們當地一位跑步牛人(簡稱跑牛,不是泡妞啊)帶我一起跑long run。本來我不想耽誤他的寶貴時間,我自個溜達幾邁就得了,但是跑牛堅持帶我一起跑,讓我也能有所提高。
跑牛不光跑步牛,騎車也很厲害。他四年前開始騎車,剛開始還沒有我快,現在已經比我快好幾個數量級。他兩年前才開始跑步,首馬就是我們當地的大坡馬,結果以3:45完賽,去年跑芝馬,3:19完賽,順利BQ,今年又提高到3:15,他明年也準備跑波馬。
跑牛為了照顧我的配速,剛開始幾邁很慢,10分左右的配速,慢慢開始加速,到10邁以後,配速逐漸加到9分以內,這個時候我的心率也升到不舒服的程度,我也慢慢跟不上他的步伐,到了12邁,我果斷結束這次long run,讓他一人接著跑,他後來跑到19邁,後麵的配速果然越來越快,最後兩邁跑出7:30的配速。我還是很感謝他陪我一起跑,希望他以後有時間能接著指導我。
跑到6邁多,我去上廁所,跑牛在旁邊繞圈等我