隻要堅持就有進步

以前核心都是偶爾練，現在計劃裏經常會練到，進步也就隨之而來。昨天最後一組動作是核心，3組（60秒左右側平板支撐+12次平板支撐手抬起），我把它改成了bird dog。以前做這個動作晃晃悠悠，現在基本可以很穩的完成。視頻是4倍速的。

今天要tempo訓練，一直在糾結，外麵這個溫度，不想跑啊

所有跟帖： 

• 看到你的糾結, 想起一首歌的第一句話 -幕鼓晨鍾- ♂ (214 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:04:23

• 哈哈，我再醞釀醞釀 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:21:27

• 這麽冷的天！我是不會糾結的，肯定躲在室內了^o^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:06:19

• 關鍵咱不是痛恨跑步機嘛，嘿嘿 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:21:45

• 握手握手，發現我跟小精靈一致的看法越來越多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:26:39

• 嗨，我親家這身材真是沒誰了，又緊致又有力 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:08:00

• 哈哈，咱兩天天商業互吹 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:22:01

• 佩服。根據PT的建議，我暑假也練了這個動作，東倒西歪的。秋天訓練開始後因為跑量增加，就放下了 -opthb- ♂ (39 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:25:49

• 一起加油 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:28:43

• 哎呦額滴個神啊，這身材杠杠滴。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:27:48

• 謝謝他象姨 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:28:31

• 太牛了。 -羽絨服- ♂ (75 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:37:41

• 哈哈，謝謝關心，下回我離遠點 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:28:17

• 1. 特同意標題和第一句話；2. 這溫度，我肯定在家裏了；3. 身材超讚！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:44:01

• 你們在好地方啊，我們這溫度在家，後麵四五個月就都得在家了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:27:57

• 多倫多還是暖和一點，今早10°C, 我一般低於 -5C° 就不去戶外跑了。溫度差一度，區別還是挺大的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 11:12:56

• 你們這幾天比溫哥華還暖和，我們這邊來寒流了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:27:22

• 隻眼饞精靈這身材了， 其他啥也沒注意。 Lol -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:16:10

• 哈哈，謝謝順姐 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:26:57

• 跑完了，1.以後會更冷 2.路麵沒冰雪 3.今天在家工作可以白天跑。不過跑了個稀吧碎 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:26:44

• 太堅強了！我就是那被加州天氣慣壞的壞典型… 不過小布女婿倒是會在滑雪後還在山裏加跑步 -Multi-Sports- ♀ (373 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:34:10

• 虎媽無犬子，你也堅強的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 12:40:31

• 我是羊媽… 或者兔媽…肯定不是虎媽……LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 13:01:26

• 哈哈 一起快樂的做羊媽吧 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 13:41:58

• 身材太棒啦！好佩服你的堅持！ 我是跑步和力量堅持一個會做的很好，兩個一起我通常會忽視一個 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 13:07:56

• 所以你跑的快啊 我就是兩邊都是半吊子 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 14:20:43

• 加州的就說跑不跑吧，快來回應一下！ -尤其開心USA- ♀ (161 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:49:37

• 讚好身材 -水行者- ♂ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 18:17:22

• 條兒順啊。 -布蘭雅- ♀ (147 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:14:37

• 小色鬼 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:19:28

• 厲害，真是穩穩當當！從來沒做過這個，試了試，搖搖晃晃 LOL -桉椏- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 05:45:58

• 慢慢就好了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 12:17:02

• 大牛啊啊啊。緊致有力！！平衡控製也杠杠地！ -thom30- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 06:35:00

• 謝謝誇獎啊，最近核心有進步 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 12:16:45