剛剛試了下可以勉強堅持到30秒，應該最近練瑜伽和pilate有幫助

所有跟帖： 

• 哇，好厲害。我接著練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 14:33:30

• 什麽規則啊？ 隻是吐氣時間？可以憋氣嗎？ 有竅門的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:10:24

• 不能憋氣，就是要很慢很慢地吐出去，小夥伴可以搞一分鍾！有啥敲門快告訴我 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:30:43

• 50” . 竅門是一點一點吐, 不用持續呼氣 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:37:10