是，痛哥講的這個，我也有這個想法。現在剛剛開始練習，我有點怕受傷，應該慢慢縮短休息時間。

所有跟帖： 

• 或者降低間歇的配速，比如用2:05跑400米，休息2:05 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 19:11:00

• 心率不能降低太多，歇息到心率在120以下，就不好了。再啟動，就像飛機落地以後重新起飛那麽難。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 20:14:08

• 是，我也發現了，所以後來調整為休息的時候最後要開始慢跑，看來還是要逐漸縮短休息時間或者調整跑速。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/12/2024 postreply 05:54:49

• 那，按心率進行間歇跑可以嗎？就是休息時間長短根據心率降到一定值來決定 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/12/2024 postreply 17:47:40