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樓下山水一程歌說，微笑是個訣竅，可以幫助放鬆，比賽發揮得更好。這個我是堅決相信的。因為在我開始跑馬拉鬆的時候，我的小夥伴就告訴我，保持微笑可以提高馬拉鬆的速度4%。我查了一下文章，確實有這樣的報道，有些文章說是2.8%。這可不少，馬拉鬆4小時，就減少掉了6分32秒到9分14秒。不管怎麽說，從此以後，在跑步的時候我就堅持保持微笑了。後來，比賽的照片一出來，大家覺得好奇怪呀，說別人馬拉鬆跑得都非常的Miserable，個個齜牙咧嘴的。而你怎麽還那麽開心呢？從此，在我們的跑群裏，我的微笑跑就出名了，大家也都喜歡看。（見後麵的群聊記錄）

其實我平時就挺愛笑的。不但是自己心情愉快，和同事相處也更加融洽啊，最重要的是自己的心情好。因為不管是工作多麽的繁重，跑步時多麽的辛苦，拉著臉也是一場，微笑著也是一場。那麽，請微笑吧。

就是平時和別人相處，保持微笑和人們的關係也是更加的絲滑。小時候我和外婆在一起，爸爸媽媽都很忙，我沒有見過我的外公，但是周末可以看到爺爺奶奶。我爸爸畢業的大學被當時的總理強行關掉了，一段時間，爸爸很不容易，所以我是唯一的孩子。雖然我的學習也很艱苦，還要練琴，跳舞，很累，但我一直很開心。全家的熊貓寶寶。

我是年底出生的，在班上幾乎是最小的，加上我愛笑，所以也會被同學們關心。有時候我就愛搗蛋，撈了個“活寶”的別稱，他們有時候叫我活寶寶，因為我經常幹一些不三不四的事情，很愛搞笑。但是我愛笑，她們也不生氣。不過有時候玩得過頭了，也會帶來麻煩。記得有一回，我不小心把一個籃球砸到一個女生的頭上，她當場就攤到地上去了。2秒鍾以後，她摸著頭爬起來，非常生氣，大聲地怒吼：誰幹的？我知道闖禍了，看著她通紅的臉，就低著頭，微笑著走過去，還伸了下舌頭。她一看我這模樣，聲音就降低了八度，隻是很嗔怪地說，也不小心一點，快把我砸死了，然後就不生氣了。可她真是疼了好一會兒。俗話說，伸手不打笑臉人。

我們平時，即使在網上，在運動壇子裏相互聊天，如果你在寫字的時候保持微笑，就從文字之間，別人也從你的口氣當中感覺得到，你是開心的，你是微笑著的，字裏行間都透露著好心情。

 

Smiling Makes You a More Efficient Runner

 

A smile will improve your run, research finds

This is why Kipchoge smiles when he runs (and why you should be doing it too)

 

我剛才把我的聊天記錄翻了一下。

看到有不少隊友都記得我的微笑，這讓我很開心，大家都很開心。