你追求拉引體數字的目的是什麽呢？

以前我一般拉10個就不拉了，太多的話動作也因為累了而變形；並且這都是疊加在我平常的攀岩量之上，會增加肌肉韌帶的損耗，所以我都是做幾個good form的即可。現在更加很少拉，反而更多的做deadhang leg raise，雖然兩者鍛煉目的不一樣，但綜合起來說，在一定的引體拉力基礎上加強核心力量，對攀爬能力提高有更大益處。

如果你能一兩周提高18個，一個月提高到22個，短期內也許沒問題。長期下去，你的肌腱等都ok的話，那恭喜你，你是天選之子哦，基因真好。