嗯， 我跟的runnaj計劃，最喜歡的是它的跑者力量訓練，鍛煉小肌肉非常有效果，也幫我恢複。但是它的跑步計劃

速度訓練太多

所有跟帖： 

• 也許應該換一個計劃？你沒有現在就開始訓練波馬吧？不是base training期嗎？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:20:43

• 訓練芝馬呢，peak了，累可能也是正常 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:21:45

• 已經該taper了你還怕啥呢？祝取得好成績！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:22:37

• 謝謝。不怕不怕，能去我已經很開心了，還以為今年就這麽傷過去了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:26:34