這樣隻能是算上下坡，沒有一直用“下坡”的肌肉。

來源: 羽絨服 於 2024-09-24 11:02:12 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (345 bytes)
回答: 找個坡跑下去走回來，20遍 由 山水一程歌 於 2024-09-24 10:46:41

我爬山回來一直下坡的花，就很喜歡中間再有點上山的路，這樣肌肉群用的方式不一樣，感覺會好很多。

找個有盤山公路的，10幾公裏跑上去，再跑下來，大腿一定酸爽的很，哈哈。

不過還有一個我覺得更狠的，就是先下山，再上山，哈哈

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