扭胯很複雜哦！胯部是連接上身與下身的關鍵部位，是跑步的力量中心，與上身跑姿、腿部移動、落腳姿勢密不可分。新手剛開始沒必要

搞得太複雜，可以看看視頻，一邊體驗和糾正。

這裏涉及到臀肌力量、hip flexors ，核心力量等等。

 

所有跟帖： 

• 還沒這麽高階。此處的扭胯是指大嬸兒式扭胯，可以聯想祥林嫂 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 10:20:23

• 其實教給她正確的跑姿，多跑跑，時間長了她就有感覺了。到一定時候再糾正能一點就通。自己沒感覺的時候怎麽糾正都沒有效果 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:28:19

• 也是，領悟需要時間，到達肌肉尤其需要時間 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:43:08

• 錄下她的跑姿給她看 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:45:28

• 錄了，跑一陣子都自戀，每天心情都美美，怎麽看都比之前好看，怎麽看都覺得滿意，都蠻可愛 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 14:47:10