夏天到了，自製電解質飲料。

天熱了，需要補充電解質，分享一個自製的配方，便宜又方便。 

配方來自LMNT,  https://science.drinklmnt.com/electrolytes/best-homemade-electrolyte-drink-for-dehydration/    

INGREDIENTS (serves 1):

• 16–32 oz water
• ½ teaspoon salt provides about 1 gram sodium
• 400 mg potassium chloride provides about 200 mg potassium
• ¼ teaspoon of magnesium malate provides about 60 mg magnesium
• 2 tablespoons lime juice
• Dash of stevia, to taste

注意誰的量是 16-32 Oz,  所以鹹淡自己調。 最重要的是 鈉 和 鉀，鎂量少，不加也罷。 

需要的原料就2樣，普通鹽，和Moton Lite：  https://www.mortonsalt.com/article/morton-lite-salt-mixture-nutritional-facts/   都是超市可以買到的。

每一份 2.1g 鹽， 0.8 g Lite Salt.   配的時候，找個容器，根據瓶子大小，一次配個20-100 份。 用電子秤稱一下。  用的時候就不用稱了， 1/2 tsp 的量勺，差不多正好2.9g  每一份一勺。 我就直接加在28 oz 水瓶裏。 

所有跟帖： 

• 謝分享！味道怎麽樣？ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 07/11/2024 postreply 09:01:54

• 沒味道，有點鹹。出汗多的情況，還是比白水容易下咽。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/11/2024 postreply 09:49:51