我個人的體會是降低血糖光靠鍛練肯定不行（尤其是保持原來一直鍛練的運動量）。我的a1c 曾經達到5.7。

在這之前我巳持續多年每周遊泳5至6次，每次2000米。早上還做一些啞鈴、俯臥撐和引體向上的力量訓練。結果我6個月後去測A1C 還是5.7。 後來我除了鍛練之外，在飲食上很下功夫。隻吃糙米、麥片、窩窩頭、蕎麥麵等等，吃得我兩眼直冒金星（哈哈）。結果6個月後再去檢查，就降到了5.4。

另外遺傳因素起著巨大作用。如果父母等有糖尿病或心髒病等，那就要格外小心了。必要的時候一定要吃降糖藥和降膽固醇藥等。

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• 看來喲要降低A1C必須要低鹽低油慢碳 -Befit- ♂ (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 11:50:12