加強呼吸, 擺脫長跑中的惰性

來源: 幕鼓晨鍾於 2024-06-19 08:32:49 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (432 bytes)

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我在一個兩公裏周長的池塘邊跑圈. 綠草青青,小鳥吟吟。環境缺少變化, 容易散慢.

第四圈時, 我就有意識的加強腹式呼吸. 想像中, 吸氣下沉至足趾, 經足底沿脊椎上引呼出, 注意到, 步頻自然加快, 步幅自然加大. 很短時間就可以釋放出身體的潛在能量.

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• Try diaphragm breathing -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 09:35:26

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