身體一側強，一側弱（力量·平衡·韌性·靈活），怎樣糾正呢？

我通常的運動都是要麽左右同時煉，要麽同樣的動作先一側，再另一側。近來突然發現我左側差很多，一個突出表現是單手的kettlebell swing：右手比左手能做不少個，做左手時明顯吃力得多。另一個表現是手上的繭子，右手明顯繭子更厚，更大。

有點懷疑是否在我認為是左右均衡用力時（比如深蹲，硬拉）其實是右側多用力，左側少用力了。也就是一側在默默多做工，而我這個昏君以為左右都在一樣地賣力。（我弱的一側並沒有受過大傷，倒是強的一側受小傷的次數更多。）

不知大家對於糾正這樣的兩側不匹配有怎樣的方法？我能想到的隻是弱的一側要刻意多練點。謝謝！

所有跟帖： 

• 我也是左右不一樣，身體右側比左側大，右側經常有毛病，左側沒有。估計是從小一直用右側，右側過勞。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 05:07:24

• 沒事兒，十個指頭還不一般齊呢。加些雙側同時參與的其他項目就行， -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 05:22:25

• 我右胳膊粗一點，穿緊身衣時有這個感覺，可能是幹什麽都是右手啊。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 05:37:31

• 以後，左手拎包…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 06:00:14

• 謝謝，我記住了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:01:20

• 我右腳大，穿鞋明顯右腳緊。這個好像沒法糾正，總不能練單腿跑吧？ -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 07:41:11

• 跑步可以縮小這種強弱差別, 走路相反 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 06:02:00

• 單腿站立不動, 單腿站立改變重心.我是每日的熱身, 會做幾分鍾 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 06:14:00

• 我曾經在壇子裏問過這個問題，好幾個網友（小易、精靈、GoGym等等，好幾位呢）都給過熱心指導。中心思想就是 -我胖我的- ♀ (613 bytes) () 06/15/2024 postreply 06:47:01

• 太感謝了！有總結，有出處，下次提問前我會注意先查。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 08:39:59

• 應該去看physio,會給你設計專門的訓練和拉伸 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:20:08