這裏有個整膝蓋的帖子

https://bbs.wenxuecity.com/health/1063600.html

你這三項我都犯過，程度不同

閃腰有段時間一年閃幾次，找了個中醫先生推拿，推完能見效，後來鞏固好像是靠跑步，已經五六年沒犯了

膝蓋不嚴重，左膝內側不太舒服，不影響跑步，自己敲一敲，膝蓋四周按摩器轉，現在不舒服的情況消失了

50肩不嚴重，就是某些位置不能使勁或者轉不過去，沒太處理，自己減輕甚至消失了

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• 非常感謝信息。我今天肩膀好些了，前抬側抬都可以了，慢慢來吧 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:33:03