跑步總要在某個階段緩一緩的。如果不是主動的，就是被動的。多注意身體反饋的各種信號。

樓下這個說得好。我跑步兩個多月了，最近一個星期感覺退步了，回到了最初跑時的前兩個星期的水平，腿部肌肉，尤其是膝蓋附近有點酸痛，腳也有點不舒服。

這個就是身體反饋的信號，決定休息一天，再跑。以前是每天跑，沒停過。同時調整跑步和快走的姿勢和頻率，以舒服為主，不以完成任務目標為主。

也有可能是感冒引起的身體疲勞，造成跑步感覺不舒服。

還是應了oghost 的金句：

如果不是主動的，就是被動的。多注意身體反饋的各種信號。

所有跟帖： 

• 聆聽你的身體。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 04:42:49

• 每三個星期以後放緩一周。給肌肉和筋腱時間恢複和增長 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:24:23

• 有節奏的運動就可以身體的這個秘密. 我也發現了, 主動去適應 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:45:00

• 三升一緩，適合每周50邁跑量或者超馬。剛開始跑，可以2升1緩，甚至1升1緩。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 10:39:20

• 螺旋形上升 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:56:33

• 臥槽，這是辯證法否定之否定麽 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:34:35

• 我每天在否定之否定和否定中震蕩 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 09:41:53

• 你的腰好了麽 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:33:00

• 好很多了，謝謝隊長惦記。可以輕微運動了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:32:44

• 你身體素質這麽好，恢複肯定也快！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:58:00

• 帶手表的地方好了麽？ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:32:00