我跑馬還是要有速度要求的。 沒有速度要求的跑馬對我來說沒有啥意義。 我無氧能力弱，有氧運動是有童子功的。 如果不能練強度

高的無氧，醬油跑對我沒有挑戰性。

 

我12 歲時就挑五六十斤東西走五公裏的， 出門到哪裏都是走和跑，跨溝爬坡的，相當於現在的越野。有氧跑比幹活輕鬆多了。 我認為一邊背著饅頭， 一邊背著鹽水，一邊跑一邊補給的話， 以 6 分每公裏的配速，我可以一直跑下去。至少跑五六個小時沒問題。

 

我對跑步很實際，四五個小時的醬油馬，我是沒有動力跑的。甭說自己掏錢跑了， 不花錢我也沒啥興趣。 隻有 VO2max 提高了，比如5:20每公裏對我也算有氧運動了，看到有希望BQ了， 才會考慮去練練無氧，練間歇跑，問這個目標博一下， 才算有點動力。

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• 直接超馬吧。這個更適合你。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:24:12

• 跑超馬又不計工分，這不是讓我吃二茬苦嗎？ -成功的虎- ♀ (167 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:14:45