按照你的訓練計劃，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是準確測好的。像我這種憑感覺打醬油的就不專業。

說到心率跑，可是個大話題。

https://www.runnersworld.com/beginner/a20812270/should-i-do-heart-rate-training/

這有個大致：

Heart Rate Training Zones

Zone 1(recovery/easy)	55%-65% HR max
Zone 2(aerobic/base)	65%-75% HR max
Zone 3 (tempo)	80%-85% HR max
Zone 4 (lactate threshold)	85%-88% HR max
Zone 5 (anaerobic)	90% HR max and above