周日長跑（也僅10m）後休周一，周二隨意折騰trail跑

今天下午跑了，trail。

也沒忘記戴表，所以有數據。

想了想，穿的是號小的場地比賽鞋（隻適合跑5km以內的）。

果不其然，左腳大腳趾頂了。

然而，左腳第二個趾頭生生被磨出了血。

跑的不錯：基本勻速略提高（全程），之後幾個1分鍾的strides，最後放鬆。

基本上cadence（有效跑程，約2K後，strides前）在180+。

2月馬拉鬆全程比賽後其實沒有structured traning。

加上溫度高，所以心率下不去。

最好的gain其實是穿“小”鞋（場地比賽）跑trail，然後14K plus。

上數據：cadence

統計：pace, etc.

計圈：共兩張圖

一周統計：跑程

 

 

 

以上。

所有跟帖： 

• 一周六跑，厲害！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 postreply 19:38:36

• 挺好的啊。堅持，堅持。先跑個十年再說，… （^o^) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 postreply 19:39:58

• 人家有專門的場地鞋，沒準兒已經跑了好幾十年了。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 postreply 20:12:08