Rope jumps, 輕輕彈起, 輕輕著地, 不應該對關節造成影響

Burpees 則不同, 很難重複做到垂直跳起, 重直落地.

Rope jumps, 三周訓練, 從跳15次到跳90次, 到總次數上萬, 是一個非常好的起步.

所有跟帖： 

• 差矣。對關節的衝擊力，取決於跳的高度。真正會跳繩的，身體重心起伏不大，主要由小腿和腳踝控製。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 11:35:43

• 重心起伏不大, 是這樣的. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 12:24:53

• 跳繩對跑步者很有幫助，增強筋腱的力量。跳得要低，方法正確才能不傷關節。就像跑步姿勢不正確就容易受傷。雞和蛋要分清。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 11:43:10

• 關節不好的，跳得再正確也傷關節，因為關節的作用是彎曲減震，如果已經退化和損傷了，越用越傷 -GoGym- ♀ (45 bytes) () 04/19/2024 postreply 12:05:30

• The sensible practice is consulting your doctor before takin -山水一程歌- ♀ (97 bytes) () 04/19/2024 postreply 12:08:07

• 一般的醫生也未必懂，要 sports medicine 的還可以問問 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 14:00:58

• 有一種說法是1/3 inch. 跳得低是自然趨勢 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 12:22:47

• 跳得越快, 就會跳得越低, 手腕轉動速度也要跟得上. 現在的速度是50秒跳90次. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 12:34:11

• F = ma, 跳得越快, 加/減速度越大, 膝關節受力就越大. -選民- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 14:03:22

• 一念升起, 一處不適, 很大可能會stop. 想受傷也不會那麽容易 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 14:42:00

• 非也,這裏跳的快是Frequency 大， -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 16:07:16

• a=?v/?t; ?t=1/Frequency => a=?vFrequency => F=m?vFequency -選民- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 16:23:17

• Delta 符號, 全顯示成 ？了 :-( -選民- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 16:24:00