我三天打魚兩天曬網地去拉單杠，就是雙手拉著，吊上去，然後慢慢抬起雙腿。

來源: hongloumeng 於 2024-03-22 08:19:36 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (562 bytes)
本帖於 2024-03-22 08:23:55 時間, 由普通用戶 hongloumeng 編輯
回答: 瞎說增肌...... 由 <好片> 於 2024-03-22 03:52:51

差不多每組抬十二、三個，做三組。每周三次，好像有一個月？可能都不到，馬甲線出來了，雖然我不是為了馬甲線而練習，我是相應花班號召，那麽苦口婆心地勸人力量訓練。。。。。我就自重先練練核心。。。然後一不小心就有副產品了。。。

 

我這不是認真的，你說的是認真想減脂增肌的，肯定不一樣。我這就是打醬油，為了身體不生病舒服而已。養生養生。。。。哈哈哈。期待你的經驗。

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